Construirea masei musculare

Dupa cum probabil stii, pentru a construi masa musculara ai nevoie de proteine. Pentru ca mergi la sala, te antrenezi cu greutati si scopul tau e sa-ti maresti masa musculara, ai nevoie zilnic de o cantitate mai mare de proteine decat o persoana sedentara.

Cantitatea optima de proteine pentru cresterea masei musculare este in jur de 2g/kg. E destul de greu sa ti le iei pe toate doar din alimentatie.

Suplimentele pentru masa musculara, cunoscute si sub denumirea de gainere, sustin cresterea in greutate si dezvoltarea masei musculare. Aceste suplimente nutritive contin nutrienti de inalta calitate, precum proteine, carbohidrati si aminoacizi si hranesc masa musculara, ajutand organismul sa se refaca rapid dupa antrenamente.Modul de administrare al acestora este de 260g supliment in 400ml apa de la 1-3 portii pe zi, rezultatele fiind uimitoare.

Proteinele din zer sunt de departe cele mai eficiente surse pe care le poti consuma. Sunt proteine complete, adica contin toti aminoacizii esentiali, se digera instant si au o absorptie rapida in sange. In comparatie cu alte produse similare au un profil de aminoacizi superior si sunt o sursa bogata de BCAA. Acesti BCAA sunt aminoacizi esentiali, care nu pot fi sintetizati in organism si sunt preluati din alimentatie: L-leucina, L-izoleucina și L-valina in raport de 2 : 1 : 1 si sunt folositi pentru a alimenta muschii, a stimula sinteza proteica si a grabi recuperarea si adaptarea corpului in urma exercitiilor cu greutati.

Izolatul proteic din zer de lapte este considerat cea mai pura sursa de proteina, avand 94% izolat proteic pur din zer, o cantitate mare de BCAA si un continut scazut de zahar. Produsul reprezintă un nou standard a proteinelor din zer, se dezintegrează si se absoarbe rapid in organism. Începe să se absoarbă după aproximativ o oră și digestia sa durează încă o oră, deci poate fi folost imediat după antrenament.

Numeroase studii au fost facute pe creatina si toate au dovedit ca intr-adevar da rezultate pentru performante sportive. Odata ajunsa in muschi, creatina aduce cu ea apa si creste nivelul de ATP (adica muschiul se contracta datorita acestei molecule in care se stocheaza energie). Astfel ai o forta mai mare, poti ridica greutati mai mari, poti face mai multe repetari. Ceea ce inseamna castiguri musculare. Creatina atrage apa in muschi si ii face sa para mai mari. Multi dintre consumatorii de suplimente cu creatina sunt multumiti de rezultatele acesteia inca din primele zile de utilizare.

Proteina imbraca forme variate, una dintre acestea fiind bauturile. Shake-urile proteice sunt o alegere ideala cand vine vorba de cresterea aportului de proteine. Fiind usor de consumat, bauturile proteice sunt o modalitate perfecta de a adauga proteine in alimentatia ta de zi cu zi. Cu un gust deosebit si racoritor, aceste produse iti alimenteaza organismul cu proteine si nutrienti necesari cresterii masei musculare dupa antrenament. Carbohidratii cu actiune rapida stimuleaza si accelereaza absorbtia de glicogen astfel stimuland regenerarea musculara. Este recomandat a se consuma 1-2 shake-uri pe zi imediat dupa antrenament.

Asadar, in toate aceste suplimente pentru masa musculara gasiti ingrediente de cea mai buna calitate, precum PeptoPro sau Vitargo, acestea din urma fiind folosite de sportivii de performanta la nivel international. Efectul este imediat iar calitatea ofera un grad ridicat de incredere.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *